Comment soulager les symptômes du rhume sans médicaments ?

Le rhume, la rhinopharyngite, le mal de gorge et la congestion nasale sont des maux courants en hiver. Cependant, les médicaments anti-rhume décongestionnants sont désormais déconseillés par l’Agence nationale de sécurité du médicament en raison de leurs effets secondaires potentiels. Heureusement, des solutions naturelles peuvent apporter un soulagement efficace.

Inhalations et nettoyage du nez

Lorsqu’un rhume s’installe, des symptômes désagréables se déclarent, comme la congestion nasale, qui peuvent être particulièrement gênants. Heureusement, il existe des remèdes naturels pour soulager ces symptômes qui peuvent, en plus, être remboursés par certaines mutuelles santé.

Les inhalations humides sont un excellent moyen de dégager les voies respiratoires. Un inhalateur permet d’inhaler des mélanges d’huiles essentielles, tels que le tea tree, la menthe poivrée, l’eucalyptus radié et le ravintsara. Ces huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés décongestionnantes et antiseptiques.

Il est important d’opter pour des huiles essentielles biologiques pour minimiser les risques. Les conseils d’un professionnel de la santé avant usage sont également nécessaires.

Il est impératif de maintenir une bonne hygiène nasale. Se laver régulièrement le nez avec du sérum physiologique aide à éliminer les mucosités.

De même, les sprays à base d’eau de mer peuvent être utiles, car ils nettoient les voies nasales, améliorent la respiration et préviennent les surinfections.

Enfin, dormir avec la tête surélevée permet de mieux se sentir.

Soulager une gorge douloureuse

Une gorge irritée est l’un des symptômes courants du rhume, mais il existe des remèdes naturels pour apaiser cet inconfort.

Les tisanes de thym restent une option efficace en raison de leurs propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Bien que le goût puisse ne pas être des plus agréables, ajouter du miel, connu pour ses vertus antimicrobiennes, peut adoucir le mal de gorge.

Un autre remède simple pour éviter la toux est de réaliser des gargarismes avec de l’eau salée. Pour cela, il suffit de mélanger de l’eau chaude avec du sel et un peu de bicarbonate de soude trois fois par jour, puis effectuer des gargarismes. Bien que le goût puisse être salé, cela peut être une mesure préventive efficace contre la toux.

À retenir

• Il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager les symptômes du rhume : Inhalations avec des huiles essentielles, nettoyage nasal…
• Pour apaiser une gorge irritée, les tisanes de thym avec du miel et les gargarismes à l’eau salée se révèlent efficaces.
• L’ANSM met en garde contre l’utilisation de médicaments anti-rhume décongestionnants, qui peuvent être potentiellement dangereux.